我是足球爱好者今年38听说年龄大踢足球不好是真

时间:2020-08-11 17:00来源:未知作者:admin点击:

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  我快奔五的人了,上学的时候几乎天天踢球,要踢到天黑看不到球了才回家。工作后很少运动,自己认为还保持着学生时代的足球技能和身体条件。去年跟两个才读小学的小侄子玩球,结果在过人的时候扭到髋关节,倒在地上五分钟没起来。后来花了好长时间才慢慢恢复,终于明白什么叫做力不从心!

  我86年的,小学五年级开始踢球,身边一起踢球的朋友,到现在有跟腱断的,有半月板摘掉一半的,有腿里打钢板的,说实话,有的时候踢野球挺危险的,尤其是碰到武术队的时候,现在很少出去打比赛了,身边有一帮很好的同事,TT养生球,也不错,我身边好多老大哥都50多岁了,在球场上依然挺拼的,也许这就是热爱吧!我想说的是,就是一定要热身,充分的热身很重要,你可以从网上找找日本青少年足球的热身方法,还有就是尽量穿TF大底的球靴。

  我是75的,以我的经验来讲,跟三个因素有关。1.场地。小场一般都是人工草皮,人工草皮基础都会是水泥地,草皮的缓冲相对有限,那么就几乎靠自己的踝关节与膝关节的韧带来缓冲,所以对这两个关节的压力也比较大。2.体重。毕竟随着年龄的增加,腿部力量只会下降,体重如果还增加的话,那么对膝关节跟腱的压力比较大。3.踢球习惯。如果踢球很努力,经常会回追、补位,或者急停急转等动作较多,那么对膝关节压力也会比较大,参见国米时期的罗纳尔多。

  所以,如果想延长足球寿命的话,针对性地做到以下三点:1.首先拒绝人草。2.其次控制体重。3.可以考虑改变踢球习惯。

  附图一张,2019年打了半年的业余比赛,都是人工草皮,20年元旦那天在一次非接触情况下右膝关节受伤,核磁片子出来后医生在看我的片。休息至今,估计4月开始能恢复性训练,现在上楼梯蹬地明显感觉腿部力量下降厉害,膝关节还是有点酸。

  我78年的,因为热爱足球现在还和同学组队踢,刚刚参加完A40足球比赛,比赛无论输赢都能和伙伴们喝酒聊天,输了总结经验。赢了大块肉大碗酒,无论有什么烦恼在那一刻都烟消云散。但是赛前准备运动真的要做足,不然我们这种年纪一受伤可能就是告别足球的时候了。总之一句话,无足球不兄弟。

  年龄大了,容易出现问题主要是膝盖和肌肉拉伤!为了预防,建议你选择球鞋尽量用碎丁的,如果踢真草也最多穿双AG短钉!这样对膝盖和脚踝的伤害会最小!另外踢球之前一定要热身,拉伸!千万别以为年龄大了跑不快就不会拉伤,往往热身不够,一个蹬地跨步换来的就是告别仨月!最后,买点绷带,踢球之前把膝盖多缠几圈,可以保护膝盖!

  这岁数了,踢球就是情怀和锻炼!胜负心淡点,进球欲淡点,别锻炼身体没做到,倒弄了个伤病,影响生活和工作!结束前再墨迹一句,人到中年,膝盖很重要!

  这么说吧,小场地已经不适合你这个年龄了,如果你上半身体重很大,还是不要去小场了,特别是五人制这种,首先你并不是专业运动员,急停急转对膝盖脚踝伤害很大,你也没有踢完一场就有专业的按摩师,放松设备去保护自己,有时候不是受了伤才会有表现,有的运动损伤是随着时间的推移逐渐显现出来的,大家都爱好足球,深知是不可能说断就断的,但是可以尝试多大大场地,场地越大直线运动越多,急停急转动作你可以依靠传球来减少,我觉得吧,如果仅仅是爱好者足球,30岁以后本着保护自己足球生涯来看,一周一场大场地足矣,也包括五人制,七人制,八人制这种场地。休息好了才有好状态,才能减少伤病。

  79年的,每周踢两三场小场。所在的球队去年参加了业余联赛。所有比赛都打满全场。说实话平时多运动体能储备就相对好些,甚至比队里大多30多岁的体能好。再有就是踢球的合理性,节奏的控制都可以有效地节约体能,避免受伤。现在年龄大了主要是靠传球为主,偶尔突破。靠经验,意识踢球。

  后来坚持每天跑步,锻炼心肺功能,加腿部力量训练,力量足不容易受伤,跟着视频练踢球,现在42岁虽然身体比年轻人笨重,但是技术不差,耐力比30多岁的还好,在场上别粘球尽量避免冲刺和过人(毕竟年龄在这了)踢得不比年轻人差多少。自己锻炼一定注意热身和拉伸,岁数大了很容易莫名其妙受伤。

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